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23 jul 2017

HIT – exercício anti-envelhecimento?

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HIIT ! Muitas vezes nos dizem que o exercício é o melhor remédio, e agora parece que o treinamento regular de intervalo de alta intensidade (HIIT), em particular, é ótimo para reverter a capacidade declinante de nossas células para gerar energia.

O HIIT envolve períodos curto de atividade muito intensa, intercaladas com períodos de recuperação de exercício de menor intensidade.

Estudos realizados com grupos de pessoas com idade entre 18 e 30 anos e entre 65 e 80 anos durante três meses mostraram que o HIIT aumentou a capacidade das mitocôndrias dentro das células de gerar energia em 69% em voluntários mais velhos e em 49% no grupo mais jovem.